Mini-Meditationen: Körper und Haltung

Es gibt ja viele Dogmen rund um Körperhaltung beim Meditieren. Hier sehen wir das sehr entspannt:

– Schau darauf, dass dein Körper alles hat, was er braucht, um sich wohlfühlen zu können. Sei nicht zu hungrig, sei nicht zu satt. Sei gut gepflegt, in jeder Hinsicht.

– Und achte einfach darauf, dass deine Wirbelsäule möglichst gerade und doch entspannt ist. Bringe den Nacken etwas nach hinten, ziehe das Kinn ein wenig ein. Dein unterer Rücken wird sich etwas wölben. Gut. Sitzen, Stehen, Liegen: alles ist okay.

Und geniesse eine entspannte Meditation.